1、投篮前，手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球；在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转度更高。2、投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字，以保证眼前视线不被阻挡。3、投篮时，要注意右手的手肘，手腕，肩与手要成3个90°（可根据个人习惯微调）。扩展资料：篮球的方法有好多种比如说：三步上篮、倒马桶、定点投篮及单手投篮。1、投篮准确的三个必要条件：精准度、稳定性、重复性。2、精准度取决于灵活的控制出手距离和方向。3、稳定性要求用最小变化的力度出手，拥有稳定的投篮力量。4、重复性意思是整套技术已经完全纯熟。
正确投篮姿势，你正确了吗

篮球是很多人都非常喜欢的一种运动方式，篮球为人们带去了运动酣畅淋漓的快乐。那么，怎样打篮球才算正确呢?一起来看下篮球正确投篮姿势吧。 双手投篮正确姿势双手投篮的时候，首先要做到的是两肘自然下垂，然后将球放在自己的胸前。需要人们集中注意力，来看向瞄准点。与此同时，双脚是前后或者左右的方向的微微弯曲，让身体的重心落于两脚之间。 当决定投篮的时候，正确的做法是两脚蹬地，然后再伸展腰腹，由腰腹的力量，带动人们的双手发力。手腕外翻的同时，用拇指压住球，注意不要太用力。食指与中指进行拨球，球便从手中飞出，为了让球飞的更稳、更远，喜欢篮球的你还需要提起脚跟，身体随着投篮方向进行自然伸展，只有这样才能保证篮球顺利投出且不费力。

只要手上动作？你别的动作保证都做到了，投篮是一个连贯性动作，由下肢发力，通过力的传递到手指，下边是正规教科书的投篮动作讲解及错误动作纠正方法。（希望对你有所帮助） 动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。 动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。
首先手法要正确~~成3个90度~~分别是手腕与小臂成90度；小臂和大臂（这个不知道怎么说，就叫大臂吧~~）成90度；大臂和前胸成90度。 投球时借助跳时上升的力量，小臂伸直，手腕下压，食指、中指、无名指也下压，眼睛正视蓝筐跳投的许多基本功与定点投篮一样：像持球，球的旋转。1、跳投的准备动作应是面对篮，双脚与肩同宽，屈膝。有一点至关重要：投篮时，双脚脚尖应朝向篮的方向。2、以这一准备姿势作为起跳姿势，然后双脚蹬地向上跳起。与此同时，举球上引至额前。在这个持球位置上，你可以从球的下面看到篮筐。 3、接近最高点时，手臂上摆，抖腕拨球，球出手后保持手臂与手跟进投篮动作，直到球碰到篮圈。
球聚过头顶与手臂成九十度夹角，手肘冲向篮框左手方后面右手投篮

篮球是很多人都非常喜欢的一种运动方式，篮球为人们带去了运动酣畅淋漓的快乐。那么，怎样打篮球才算正确呢?一起来看下篮球正确投篮姿势吧。 双手投篮正确姿势双手投篮的时候，首先要做到的是两肘自然下垂，然后将球放在自己的胸前。需要人们集中注意力，来看向瞄准点。与此同时，双脚是前后或者左右的方向的微微弯曲，让身体的重心落于两脚之间。 当决定投篮的时候，正确的做法是两脚蹬地，然后再伸展腰腹，由腰腹的力量，带动人们的双手发力。手腕外翻的同时，用拇指压住球，注意不要太用力。食指与中指进行拨球，球便从手中飞出，为了让球飞的更稳、更远，喜欢篮球的你还需要提起脚跟，身体随着投篮方向进行自然伸展，只有这样才能保证篮球顺利投出且不费力。
1/3 分步阅读 有些人是因为臂力不足或者因为接触来球比较早，在少年或者青少年期间就开始篮球运动导致投篮姿势不标准，所以要加强臂力训练，小臂屈指肌群、大臂肱二头肌、大臂肱三头肌将哑铃调整到适当重量，每日对此3块肌肉进行加强训练，每日6组，每组20至30个弯举的动作切记要进行双臂练习，要不长期训练单臂会导致左右臂力量不对称导致的一些列坏处2/3有些人是因为腰部不足或者因为接触来球比较早，在少年或者青少年期间就开始篮球运动导致投篮姿势不标准，所以要加强腰部力量训练NBA球星，史蒂芬-库里就是因为父亲也是NBA球员的缘故接触篮球较早，且要不力量不足，导致的投篮姿势不标准。虽然他勤奋练习，练就了百步穿杨的变态准，可他投篮姿势还是不标准趴在一个平的地方，双手抱头，脚不要离地，抬起上半身，也就是反向的仰卧起坐，每日4组，每组30下。后期觉得轻松还可加入扭腰的动作，就是旋转上半身3/3 多联系投篮姿势，有球或者无球，小臂和大臂摆与胸前，小臂和大臂成90°，球出手时，用手腕部力量将球拨出，这个就不限定数量了，练习的越多越好
姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基

标准的投篮姿势为：1、首先投篮的准备动作投篮前要“三曲,三九十”即曲手肘，曲腰，曲膝盖。手掌和小臂90°，小臂和大臂90°，大臂和身体90°。2、曲手肘就是拿球的时候，右手托球，手肘自然弯曲，左手在侧边扶球。3、曲腰就是投篮前腰微微向前倾。4、曲膝盖就是像罚球的准备动作一样，膝盖弯就行。然后力量从脚下起，脚蹬地的力量传递到膝盖，膝盖伸直，力量传递到臀部，收紧臀大肌。力量传递到腰部，直腰，力量传递到胸部，自然挺胸，力量传递到大臂，大臂举起，力量传递到手肘。手肘伸直，在伸直的过程中，将球投出，最后两步骤要同时发力，球出手拨球的动作，要和伸直小臂的动作同时进行。扩展资料篮球原地投篮的方法：1、双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。2、双手头上投篮：这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。动作关键：手腕外翻，双手用力均匀。3、单手肩上投篮：这是比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与地面近似垂直，左手扶球的左侧，目视瞄准点。投篮时，下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。参考资料来源：百度百科-投篮
投篮的标准动作，动作要领： 在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第1、食指第2、大拇指第3、无名指1/2、小指l/3的话，那么对球施加均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。用手指持球，球两侧的十字线横放在地板上，把投球手的手腕对准球正上方的线，然后分开手指用力握球。投球手和扶球手，我们一般把投篮的手称为投球手，另一只手叫做辅助手或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落，如果过宽则不好投出。 球的出手方法，球绝不是单靠力量去推，而是放松肘关节，在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出。这样球就会旋转着轻松地飞向远处。
我不喜欢复制粘贴 下面的都是我自己打球的经验 投篮看似只用手，其实不然，投篮是一个全身运动的整体过程，做到流畅，协调才是正确的。我自己总结的 首先投篮的准备动作投篮前要“三曲,三九十”即曲手肘，曲腰，曲膝盖。手掌和小臂90°，小臂和大臂90°，大臂和身体90°。曲手肘就是拿球的时候，右手托球，手肘自然弯曲，左手在侧边扶球。曲腰就是投篮前腰微微向前倾。曲膝盖就是像罚球的准备动作一样，膝盖弯就行。然后力量从脚下起，脚蹬地的力量传递到膝盖，膝盖伸直，力量传递到臀部，收紧臀大肌，力量传递到腰部，直腰，力量传递到胸部，自然挺胸，力量传递到大臂，大臂举起，力量传递到手肘，手肘伸直，在伸直的过程中，将球投出，最后两步骤要同时发力，球出手拨球的动作，要和伸直小臂的动作同时进行。为什么这么繁琐？力量从脚下起，是强调投篮一定要蹬地。你可能也有体会，如果投篮跳太高，等你腾空到了最高点，你会发现没有力量头球出手了，我之所以强调蹬地就是为了解决你投篮发不出力的问题。投篮不用跳太高，蹬地拿一下力量吧身体颠离一下地面就行了，这种投篮方式是力量最足的。球出手的一瞬间，左手起到的作用只是稳定篮球和矫正抛物线的作用，所以不必用力，遇过用力球一定会偏，至于发力的手指，中指是铁打不动的发力指，另一支是食指还是无名指，没有死规定，如果你仔细看下乔丹的比赛视频你就会发现，乔丹的发力指是中指和食指，而雷阿伦的发力指是中指和无名指，因人而异，不必强求。上面看似麻烦，其实是一个很简单的过程。熟练之后，就可以一气呵成，流畅自如的使用。如果发不出力，进驻最重要的一点，伸直手臂和拨球出手这两个动作一定要同时，不要伸直了手臂再出手，这样力量就泄掉了。我这里主要是解决楼主发力的问题，至于三九十的投篮手势手势什么的可以不用太在意，除非是从小就从事专业的篮球训练，否则即便是专业的篮球教练，也不会强制性的纠正球员的投篮手势，怎么舒服怎么来，看看马里昂就知道了。强调的是长期的投篮练习，人的肌肉骨骼是有记忆能力的，当你重复一个动作到了一定的次数，你的肌肉和骨骼就会记住这些动作，以后做起来，就像本能反应一样自然。 所以说，投篮想要出色，长期艰苦的练习才是关键。
那要先看你是习惯用左手还是右手拉... 如果是右手的, 那么最最最基本的手发是:1). 右手轻轻地在篮球的下方托着篮球,并举在你的面前,手心要跟篮球保留一些空间.同时, 母指与未指尽可能向两边伸展, 这会更好的帮助你去托着篮球的.2). 左手要跟右手大概以90度的方向在篮球的左面扶着篮球, 记得是扶着啊!!3). 然后, 双脚可以右前左后的站着, 大约半只脚的差距吧. 接着, 双脚微微地向下屈曲, 把篮球托在身前,4). 要投球时就双脚同时向上拉上, 双手也同时向着篮球框弹出.在这时候, 要记着是右手用的力, 右手发的力, 左手只是起扶着的作用!!!!!!5).右手的中指和无名指是发力的根源啊!!!!!!6).在投出后, 右手顺着篮球出去以后向下. 大约就这些吧, 如果不明白就在网上面看看投球的教学吧~
投篮的手肘正对篮筐，弯曲约90度，发力主要是靠手指手腕的力量。手腕向前拨球，手指跟着发力把球拨出去。左手起辅助作用。如果是投三分或者是急停后仰之类的，感觉力量不够，就练练腰腹吧。